기침에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 환절기나 겨울철이 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 바로 기침이죠. 목이 간질간질하거나 컥컥거리는 증상이 계속되면 일상생활이 정말 불편해집니다.
약을 먹으면 졸음이 오거나 입이 건조해지는 부작용이 생기기도 하는데요, 그럴 때 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 천연 재료로 만든 차 한 잔이 도움이 될 수 있답니다.
기침에 좋은 차 10가지
기침에 좋은 차 1. 도라지차
도라지는 기침에 특효라고 알려진 대표적인 식재료예요. 동의보감에도 도라지가 폐를 열어 가래를 없애고 목의 통증을 완화한다고 기록되어 있을 정도랍니다. 도라지의 핵심 성분인 사포닌은 기관지 점막에 보호막을 형성하고 염증을 억제하는 역할을 해요.
또한 이눌린이라는 성분이 면역 세포를 활성화하고 염증 물질을 줄여줘서 감염성 기침을 가라앉히는 데도 도움을 줍니다. 섬유질, 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품이기도 해서 편도선염이나 기관지염처럼 목에서 오는 감기에 특히 좋답니다.
기침에 좋은 차 2. 생강차
생강차는 기침과 목감기에 오랫동안 사랑받아 온 전통차예요. 생강에 들어있는 진저롤과 쇼가올 성분이 천연 항균 효과와 항염 작용을 해서 기침을 가라앉히고 목의 염증을 줄여준답니다. 혈액순환을 촉진하고 체온을 정상화하는 데도 도움이 되어서 면역력 향상에도 효과적이에요.
특히 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸이 냉하거나 손발이 찬 분들에게도 좋은 차예요. 각종 세균과 외부 바이러스에 대한 저항력도 높여줘서 감기 예방부터 증상 완화까지 두루 활용되고 있답니다.
기침에 좋은 차 3. 배차
배는 기관지 질환에 효과적인 대표 과일이에요. 배에 풍부하게 들어 있는 루테올린 성분이 기관지 점막을 보호하고 염증을 완화해서 기침을 멈추게 하는 데 도움을 줍니다. 꽃가루나 미세먼지처럼 외부 자극으로 인한 알레르기성 기침에도 효과가 있어요.
배의 85% 이상이 수분으로 이루어져 있어서 건조해진 기관지 점막을 촉촉하게 유지시켜 주는 것도 큰 장점이랍니다. 예부터 배를 푹 끓인 배숙이 천연 감기약으로 통했을 만큼, 오래전부터 기침이 날 때 즐겨 마셔온 전통 음료예요.
기침에 좋은 차 4. 유자차
유자는 새콤달콤한 맛 덕분에 겨울철에 특히 인기 있는 차죠. 유자에는 레몬의 3배에 달하는 비타민C가 들어 있어서 면역력을 높이고 감기 바이러스의 활동을 억제하는 데 도움이 된답니다.
유자 속 리모넨 성분은 목의 염증과 기침을 완화시켜 주고, 헤스페리딘 성분은 항균, 항염, 항알레르기 작용을 해요. 구연산, 칼슘, 철, 마그네슘 등 다양한 미네랄도 풍부해서 기침으로 지친 몸의 피로를 빠르게 풀어주는 역할도 한답니다.
기침에 좋은 차 5. 모과차
모과는 폐 건강에 좋기로 유명한 식재료예요. 특유의 시고 떫은 맛 때문에 직접 먹기보다는 차나 청으로 즐기는 경우가 많은데, 기관지를 튼튼하게 하고 가래를 삭히며 기침을 멎게 하는 데 효과가 뛰어나답니다.
모과 속 사포닌과 사과산 성분이 이 역할을 담당하는데, 특히 유기산 성분은 혈액 순환과 소화 촉진, 근육 피로 해소에도 도움을 줘요. 기관지염으로 오랫동안 기침을 달고 살던 분들이 모과차를 꾸준히 마시고 나서 증상이 개선되었다는 이야기가 많을 만큼, 기관지 건강을 챙기는 데 믿을 수 있는 차랍니다.
기침에 좋은 차 6. 오미자차
오미자는 이름처럼 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛의 다섯 가지 맛을 지닌 특별한 열매예요. 동의보감에도 기침이 나면서 숨이 찬 것을 치료한다고 기록되어 있을 정도로 호흡기에 효능이 뛰어나답니다.
오미자에 들어 있는 시잔드린 성분이 기관지 속 점액을 제거해 가래를 줄이고, 기관지 점막의 염증 상태를 개선하는 데 도움을 줘요. 특히 가래 없이 목이 건조하게 나오는 마른기침에 잘 듣는 것으로 알려져 있어요.
비염이나 천식, 만성 기관지 확장증을 가진 분들의 기침과 가래 증상에도 효과적이라고 해요.
기침에 좋은 차 7. 맥문동차
맥문동은 조선시대 왕들도 즐겨 마셨다고 알려진 전통 약재예요. 동의보감과 본초강목에도 폐를 깨끗하게 하고 기침을 멎게 하는 효능이 기록되어 있을 정도랍니다. 맥문동의 사포닌 성분은 폐의 기운을 강하게 해주고 가래를 삭이는 진해거담 작용이 탁월해요.
폐기관지의 건조함을 막고 촉촉하게 해주면서 기침을 억제하고 기관지 점막의 기능을 회복시키는 역할도 한답니다. 마른기침이 오래 계속되거나 만성기관지염, 인후염으로 고생하는 분들에게 특히 좋은 차예요.
기침에 좋은 차 8. 감초차
한의학에서 '약방의 감초'라는 말이 있을 만큼 감초는 다방면으로 쓰이는 약재예요. 감초의 단맛을 내는 주성분 글리시리진은 강력한 항염, 항바이러스 작용을 해서 기관지 점막을 진정시키고 점액을 묽게 해 가래 배출을 돕는답니다.
면역 조절 기능도 있어서 감기나 감염으로 인한 기침 증상 완화에도 도움이 되어요. 위장 점막을 보호하는 효과도 있어서 기침으로 자주 위장이 불편해지는 분들에게도 잘 맞는 차예요. 몽골, 중앙아시아 지역산 감초가 품질이 높다고 알려져 있으니 원산지를 확인하고 고르시면 더 좋답니다.
기침에 좋은 차 9. 진피차(귤껍질차)
진피는 귤의 껍질을 말린 한약재예요. 가슴이 답답하고 기침이 나는 증상에 오래전부터 사용되어 온 식재료랍니다. 귤껍질에는 헤스페리딘과 나린진 같은 플라보노이드 성분이 들어 있어서 기관지의 염증을 줄이고 가래를 없애며 기침을 멎게 하는 데 도움을 줘요.
소화를 돕고 기의 흐름을 원활하게 해주는 효능도 있어서 한방에서 기관지 관련 처방에 자주 활용되는 약재예요. 무엇보다 주변에서 쉽게 구할 수 있고 따뜻한 물에 우려내기만 하면 되어서 활용도가 높은 차랍니다.
기침에 좋은 차 10. 꿀레몬차
꿀레몬차는 누구나 집에서 간편하게 만들어 마실 수 있는 차예요. 꿀은 천연 항균 성분이 풍부해서 목을 보호하고 염증으로 인한 자극을 완화해주는 역할을 해요. 레몬에는 비타민C가 듬뿍 들어 있어서 면역력을 높이고 감기 바이러스에 대한 저항력을 키워준답니다.
특히 레몬의 시트르산 성분이 피로 해소를 돕고 몸속 노폐물 배출을 촉진하는 역할도 해요. 기침으로 목이 따갑고 불편할 때 꿀의 부드러운 점성이 목 안쪽을 코팅해주어 기침 자극을 줄여주는 효과도 기대할 수 있답니다.
