불면증에 좋은 음식1 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 밤마다 천장만 바라보며 뒤척이는 분들, 혹시 주변에 계신가요? 사실 그 분들 중 상당수가 바로 '불면증'을 겪고 있는 분들이에요. 자료에 따르면 성인의 무려 3분의 1이 불면증을 경험한다고 하는데, 생각보다 정말 많은 분들이 고통받고 있죠. 불면증이 지속되면 낮 동안 피로감은 물론이고, 소화불량, 집중력 저하까지 나타나고 심하면 우울증이나 불안감으로 이어지기도 해요. 불면증에 좋은 음식 총정리 불면증에 좋은 음식 1. 따뜻한 우유 우유에는 수면을 유도하는 아미노산인 트립토판이 듬뿍 들어 있어요. 트립토판은 우리 몸속에서 세로토닌이라는 기분 안정 물질을 만들고, 이 세로토닌이 다시 수면 호르몬인 멜라토닌으로 바뀌면서 자연스럽게 잠이 오도록 도와주죠. 게다가 우.. 2026. 3. 24. 이전 1 다음
